慢跑是麦当娜生活中不可缺少的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以 遛狗。
在麦当娜看来，慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能达到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当做一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。
开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可以减少步行，直到全部慢跑。
